乒乓球基础与实战技巧（附光盘） mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

　　乒乓球被誉为“中国的国球”，是中国人自豪、自信、夺金多的体育项目。中国的乒乓球运动员一共获得152.5枚牌。近年来，更是战绩显赫，几乎囊括了国际乒乓球大赛的所有奖牌。

在中国，乒乓球也许不是受欢迎的项目，“东方之珠”的角色也被足球抢了过去，但比起足球，它却是名副其实的“东方不败”，虽然也曾经历挫折，但每一次都能风云再起，再次称雄。商业化的潮流也许能够将乒乓球身边的观众暂时带走，却无法***它的品性——乒乓球的内在气质无法被其他运动所***。只要说起运动，其他的项目都要向乒乓球低头，这小小的圆球里，是大大的世界!

PART 1 乒乓球运动基本知识

　乒乓球运动简史

　乒乓球运动在中国

　球拍种类与球拍的选择

　一、球拍的种类

　二、球拍的选择

　握拍方法

　一、直握球拍法

　二、橫握球拍法

　乒乓球运动的着装

　一、服装

　 二、球鞋与球袜

PART 2 乒乓球基础技术

　运动前必要的热身

　 一、慢跑与步伐移动

　二、伸展运动

　基本站位、站姿

　一、进攻型打***手攻球基本站位

　二、进攻型打法反手攻击基本站位

　三、左推右攻基本站位

　四、推挡侧身基本站位

　五、推挡侧身扑正手基本站位

　基本步伐移动技巧

　一、单步移动技巧

　二、跨步(跟步)移动技巧

　三、跳步移动技巧

　四、并步移动技巧

　五、交叉步移动技巧

　六、侧身步移动技巧

　发球技巧

　一、正手发球技巧

　二、反手发左侧上、下旋球技巧

　正手攻球技巧

　搓球技巧

　一、搓球技巧

　二、摆短球技巧

　弧圈球技术

　一、正手拉弧圈球技术

　二、反手拉弧圈球技术

　推挡球，快拨球技巧

　 一、推挡球技巧

　二、加力推挡球技巧

　三、快拨球技巧

　乒乓球制胜战术

PART 3 乒乓球运动意识

　发球抢攻战术

　左推右攻战术

　弧圈球战术

　对攻战术

　拉攻战术

　搓攻战术

　接发球战术

PART 4 乒、乓球双打战术

　双打站位与移动方法

　双打战术

　乒乓球竞赛规则要点

　乒乓球运动损伤与防治

　乒乓球世界排名男女前五强

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