做自己的心理医生+静心：走出抑郁症自我治疗心理疏导书籍 蛤蟆先生去看心理医生战胜焦虑症 情绪心理学自愈力入门基础（当当全2册） mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

◆《做自己的心理医生》：心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。如今生活和工作节奏空前加快，在双重压力之下，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，让我们身心疲惫、痛苦不堪。千万不要忽视了自己的心理问题，因为它与我们的幸福息息相关。然而现实中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，更何况，我们自己才是很了解自己的人。生活本身就是一种心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的命运。心情是一种感觉，不需要任何理由。心情是一段路程，只要出发就容易触摸到。重要的是，任何时候都能保持乐观的心境，就容易孕育幸福和希望，从而收获快乐的人生。请牢记，快乐其实很简单，它存在于平平淡淡的生活中，关键在于你的心态。本书将深奥的心理问题进行深入浅出的讲解，介绍了一些自我心理调节的有效方法。《做自己的心理医生》引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书，一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册。

◆《静心-战胜焦虑.抑郁的心理策略》融合世界上伟大的励志成功大师拿破仑·希尔的人生理念，引导读者进行一次自我观照、自我发现、自我提升的心灵之旅，在静心体悟之后活出内在的力量。在浮躁毁了你之前，让心静下来。不焦虑，不生气，不抱怨，不逃避，不悲观，不自欺，不急躁，不迷茫……一切都慢慢来，将心沉静在此时此刻。你会发现，完美的静，就是完美的力量。“一个人如果能够控制自己的心境，那他就胜过国王。”心境的控制，很难的一点莫过于静心。在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才会有快乐和幸福。本书帮你发现内心潜在的力量，寻找自我激励的方法。

◆《做自己的心理医生》：

章 与自我对话，选择想要的人生

你只负责好好做人，上天自有安排

人生其实有无限种“可能”

生命无常，请别辜负好时光

用平和的心态过完一生

把忧虑从你的思想中赶走

聪明的人允许自己出错

为自己的心态找个平衡点

第二章 心理优势：不是优秀了才强大，而是强大了才优秀

生活更偏爱有力量的人

你比想象中的自己更强大

这个世界上，没有人能阻挡你成功

你若不勇敢，谁替你坚强

学会感恩，才能学会坚强

走过人生的鄙夷与不屑

第三章 正确认识自己：超越自卑，才会内心澄净

不要被自己的错觉骗了

输什么也不能输了自我

正视内心的恐惧

事情不是你想象的那样

肯定自我，接纳自我

第四章 心别太沉重：凡事慢慢来，别给自己施加压力

从容是一种人生智慧

与其羡慕别人，不如活出真我

负能量太多时，需反省自己

克服紧张情绪，学会放松自己

受欢迎的，往往是“和气的人”

......

◆《静心-战胜焦虑.抑郁的心理策略》：

第01章 不焦虑你只负责向前，时间会把你变优秀

你是否在“自寻烦恼”

不因心境欠佳做出过激行为

及时排除情感垃圾

耐心等待，凡事不可急于求成

生活中别给自己太大的压力

内心安静下来便再无忧虑

贪念太多，让人生变成灾难

第02章 不生气愤怒是拿别人的错误惩罚自己

愤怒源于对现实的***为力

请牢记，冲动是魔鬼

不能控制愤怒就无法掌控人生

别让坏脾气毁了你

***一颗淡定的心

拥有宠辱不惊的平静心

第03章 不抱怨心情不好时要寻找感谢的理由

世间本无好坏，只是想法使然

改变消极的思维模式

永远不要等别人来成全你

越抱怨，生活越不幸

懂得感恩才知道什么是快乐

计较越多失去的也越多

坦然面对人生的悲欢离合

第04章 不逃避别在能吃苦的年纪，选择了安逸

驱除内心的无力感

无力改变事实，那就改***度

糟糕的局面不过是从头再来

始终保持被激励的状态

发掘自己身上的“宝藏”

勇于逾越自己的心理高度

第05章 不悲观生命只是—场体验，没有谁是谁的永远

主观幸福感强的人更快乐

善于与痛苦的情绪相处

借助“精神想象操”变得更乐观

学会忘记痛苦和不愉快

同理心太强的人更容易情绪化

充满鲜花的世界在自己心里

苦难和困难都是一时的

第06章 不自欺你所谓的稳定，不过是在浪费生命

及时转弯才能避免出局

避开没有意义的坚持

大胆走出思维舒适区

仇恨别人其实是伤害自己

一定要远离负能量的人

无论何时都要看到希望

......

◆《做自己的心理医生》作者墨羽，身心灵作家。一个行走在文字世界里的灵动舞者，感情细腻、喜欢思考、长期致力于心理研究，用通俗的语言、生活化的案例，阐释有名的生活哲理。《做自己的心理医生》外著有多部畅销书，颇受读者的喜欢。

◆《静心-战胜焦虑.抑郁的心理策略》作者陈赞,专注于当代群体心理研究与疏解。不鸡汤，不疗伤，惟愿以时间为笔，岁月为墨，涂抹百味真实人生。

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《做自己的心理医生》：

人生其实有无限种“可能”

　许多人抱怨，获取成功是非常困难的一件事。通常，他们遇到一点困难就自暴自弃，甚至觉得自己一无是处。放弃继续努力，而在暂时的挫折上浪费精力，这实在是自讨苦吃。

　事实上，不管遇到什么事情，都不要急着去否定自己，不如从自己身上找原因，想办法挖掘出隐藏的潜力和能量。一旦每个人身上成功的潜质得到开发，那么你的人生就会大不同。抛开成功本身不谈，单是你聚精会神奋斗的过程就足以令人满足。

　艾伦是一名善良、敏感的女孩，她一直都很羡慕姐姐——弹得一手好钢琴，任凭自己多么努力都无法做到。父母十分疼爱孩子们，专门为姐妹俩请了家庭教师。艾伦在学习上非常用功，而且为了练好琴，她甚至牺牲了许多休息时间。当姐姐去房间里看漫画书偷懒的时候，她依然坚持练习。然而，足够的勤奋有时候也未必就能收到应有的回报，不管艾伦怎样努力，她在钢琴训练方面始终毫无起色。

　相比之下，姐姐弹钢琴就很有天赋，虽然艾伦真心为之高兴，但是相比之下仍旧对自己感到失望之极。时间长了，她甚至在潜意识里也认为自己一点音乐天赋都没有。这恰恰是大多数人的通病——根本意识不到“人各有所长”，只要努力发现自己擅长的事情或领域，总能找到属于自己的天地，而不会在灰心绝望中度日如年。

　在初中毕业的聚会上，同学们都十分开心地写下临别赠言，艾伦喜欢的音乐老师也参加了这次活动。就在分别之际，老师特地叫住她，意味深长地说：“艾伦，你不知道自己是一个多么有天赋的孩子，只要挖出那些宝藏，你将会是棒的那个人。”就是这样简单的一句话，让艾伦感慨颇多。暑假期间，一帮好友组建了一个摇滚乐队，并真诚邀请艾伦参加。尽管她从未接触过摇滚，但还是欣然答应了。

　在接下来的日子，她发现原来自己其实没有那么差劲。虽然从来没有打过架子鼓，但是她在朋友三言两语的指导下就能表现得很好，甚至熟识的朋友也称赞她真是个音乐天才。显然，这令艾伦受宠若惊。从前，她始终都在学习钢琴，但无论多么努力都达不到理想效果，那时候她直接判定自己根本就没有音乐细胞。此时看来，当时的那种想法是多么幼稚。

　　音乐的范围是如此广阔，除了钢琴还有那么多的选择。只要走出原来的直线思维，就能发现一片新天地，找到棒的那个自己。在钢琴方面没有潜能，为什么不试试其他方面呢？只要心中有目标，就没有什么不可能实现。后来，艾伦在音乐方面彻底放开了拳脚，先后学习了吉他、电子琴等多种乐器，并尝试了多种音乐形式，终在摇滚和吉他上大获成功，即便是她曾经羡慕的姐姐也对此赞不绝口。

　　人生总是充满了无限可能，只要走出长久以来惯用的直线思维方式，顿时就会发现世界远比自己想象的更宽广。你既可以为了梦想而朝气蓬勃地奋斗，也可以安安稳稳地生活，还可以在圣经中找到命运的救赎，究竟该怎样生活完全取决于你自己。

　　改变直线思维方式并不难，重要的是多观察周围的人和事，并提醒自己该怎么做出改变。对于眼前的事情，不要局限于已经看到的表象，还要想到背后深层的原因，以及其他可能存在的形式。这个世界异常复杂，只有在思想上更深邃一些，才能轻松应对复杂的局面。通常，对看不清的事物一定要多加观察，只有反复从多角度去比对、理解，才能获取更多有价值的信息，减少不必要的束缚。

　　我们生活在一个多维度的世界，但很多人只看到眼前的东西，这种直线思维会限制大脑潜能的发挥。无法完成的事情并非是因为能力，而是因为根本就没有想着做到好，只要想到了并付诸实践，就没有什么能够阻挡我们成功。人生有无限种可能，关键是你能否看到多面的世界，并善于作出对的选择。

　　……

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《静心-战胜焦虑.抑郁的心理策略》内心安静下来便再无忧虑

人们失败的头号原因，就是他们听朋友、家庭、邻居的话。

今天，人们享受着丰富的物质满足感，同时也因为快节奏的生活和工作承受着各种烦恼。也许，我们的心灵被城市的尘埃蒙蔽了；也许，我们的灵魂被尘世的争斗桎梏了；也许，我们的心灵被暂时的困境包围了，以至于时常感到忧虑。

让心灵在喧闹后有一个平静的乐园，在受伤后得到美好的抚慰，在受困后有—个休整的地方，才不会陷入焦虑。让内心安静下来，获得身心平和的力量，能减少许多不必要的忧虑。

一位奄奄一息的老人微闭着眼睛躺在医院病房的床上。妻子静静地守候在身边，显然他意识到自己将要离开这个世界了，于是用苍老的手紧紧握着妻子的手，交代了一些后事，并感谢她几十年来对自己体贴入微的照顾。

为了报答妻子的真情，也为了让自己的心灵得到安慰，老人把一个深埋在心底的秘密说出来。可是，还没等他开口，妻子就把手轻轻地按到了他的嘴上，说道：“我不需要听什么秘密。在我看来，的爱的秘密就是我们能够在茫茫人海中相识、相爱，手牵着手一起走过了50 年的风雨历程……”

老人听完感动得盈眶热泪，后带着那个永远的秘密平静地离开了人世。每个人心中都有难以启齿的秘密，有时候公开***会给生活平添无谓的烦恼，反而不如只字不提。

由此看来，对于夫妻相处之道，妻子看得更清楚更透彻。明智的人总能够保持平和的心境，淡看身边的是是非非，这种大智若愚正是一种至高无上的人生境界。

人的一生之中，总会有各种不如意或缺憾。如果我们能够拥有一颗平常心，保持乐观、平和的心态，即使再大的困难也能坦然面对。这时，你会发现天地是那么的广阔和美好，就连路边的野草也在向你微笑，这便是一种心境。

世事难料，人的一生难免会遇到各种各样的不幸，当这些不幸已经来临时，应该以淡定的心态去接受，去适应。只有用心将眼前的事物看明白，看透彻了，你的忧虑也就随之消失了，这就要求我们让心安静下来，洞察一切事理。

平和的心使心境明澈，可以映照出一个乐观向上的世界；不良的心境被灰尘笼罩，反映不出真实的世界；烦躁的心境会映照出片面和偏激；消极的心境映照出黑暗等等。显然，内心平和的人能够淡看世间的一切，不为各种烦恼所***扰，让自己的心灵没有忧虑。

看透世间的一切，不做世间功利的奴役，也不为凡间各种烦恼所***扰，那么你的人生就会快乐无忧。

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人和人之间没有可比性，每一个人生下来都有自已独特的体貌特征，而且后天受到的教育和社会经历都不ー样，所以大家都是独特的。然面生活在群体中，人们会不由自主地与周围的人作比较，比长相、金钱、地位，等等。

显然，如果拿自己的短处和别人的长处相比，很容易致心理失衡引发焦虑情绪，影响正常的工作和生活。

其实，许多时候与人攀比是毫无意义的，这样做只会扰乱自己的心性，失去分寸感，成为情绪的奴隶。而如果把有限的精力放在如何提升自我、改变自我上面，相信一定会有令人惊喜的成就。

其实，焦虑不是因为生活不够美好，而是因为太看重别人的生活，而失去了自我。

做最好的自己，不活在别人的影子里，自然会少了患得患失的忧虑。在纷繁复杂的人生里，平平淡淡才是常态，永远活在自己的心境中，就不会被外界打扰。

攀比不可取，静下心来***思考，不被外界的杂音所干扰，不被他人打乱自己的节奏，生活就会有条不，内心就会安定自然。

患得患失是浮躁的一个重要表现形式，一味地担心得失，对事情斤斤计较，整个人生好像背上了一道沉重的枷锁。

请牢记，人生最价值的不是名与利，而是自己的生命与理想。

遇事优柔寡断，无法掌控自己的情绪，就会变得郁郁寡欢。清楚自己需要什么，想得到什么，应该放弃什么，而后努力行动，就容易有所收获。

心理学中有一个著名的定理：“不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不相信，请靠坐在椅子上闭起双眼，试着同时去想：自由女神和你明天早上准备做的事情。”试着做一下，你会发现这两件事根本无法同时出现，只能轮流想着自由女神或者明天早上要做的事情，一种思路一定会把另一种思路赶出去

威利卡瑞尔创造过一个消除忧虑的“万能公式”，不仅操作简单，并且适用于任何人。人之所以会产生优虑，是因为遇到了尴尬手的事情没有办法解决，所以首先要客观地分析自己可能面对的最坏结果，做好心理准备；其次，主动接受这个最坏的结果，不要因为侥幸心理最后蒙受巨大损失；最后，集中精力投入到工作中，尽自己最大的努力来规避可能到来的最坏结果，最大程度上减少损失，或者不受损失。

编辑推荐

做自己的心理医生：

◆认识自己，与自我对话，选择你想要的人生。

◆输了心态，你拿什么去拼。每天想象自己从零开始，主动进行积极的心理暗示，就容易告别焦虑、抑郁，拥有强大的心灵。

◆《做自己的心理医生》教你掌握特定的方法、技巧，及时排解情绪和心理上的垃圾，激发出我们内心深处的自愈力，成为更好的自己。

◆人生不如意之事，十之***。熬过生活所有的苦，才能享受生活所有的好。本书为你提供心理知识与心理训练技巧，永远做自己命运的主人。

静心-战胜焦虑.抑郁的心理策略：

◆世界从来不会对一个心静的人喧嚣，生活从来不会让一个心静的人彷徨。

◆内心平静有助于你依照自己的条件和选择的价值观生活，并且让你每天的生活变得更加富足与美好。

◆你必须了解自己的内心，然后才能找到成功意识。

◆静中带有一个争字，稳中带有一个急字，忙中带有一个亡字，忍中带有一个刀字。越争，心越要静；越急，心越要稳；越忙，越要照顾好自己；越忍，越要看清事态。你可以什么都没有，但是必须有一颗勇敢而强大的心灵。

前言

◆

《做自己的心理医生》

著名英国诗人威廉•亨利在他的预言诗中写道：“我自己的命运由我主宰，我的精神支柱是我自己。”他想必是要告知我们：我们之所以是自己命运的主宰、自己精神的支柱，是因为我们拥有掌控自己心灵的能力。

拿破仑•希尔曾经采访过数百位成功致富人士，发现他们的内心对成功有多么地全神贯注。其中有的人学历很高，有的人显然对所谓的“学校教育”毫无涉猎，比如亨利•福特。这些人之所以有力量把自己的心灵运用得这么有活力、有效果，从来就不是因为有没有受过正规教育，也不是靠过人的智慧。

那么，是什么激励了他们的内心去认定伟大的目标，然后筛选所有的人生处境，并善用能帮助自己施展抱负、达成梦想的条件？那就是成功意识。进一步研究发现，找到成功意识，首先必须了解自己的内心，善于控制自己的心境。

显然，内心的平静所涵盖的范围大得出奇，把它运用在各个方面，就能帮助我们成功致富，然后将成功扩及到其他层面。任何人都无法否认，内心平静有助于我们依照自己的条件和所选择的价值观来生活，并且让每天的生活变得更加富足与美好。

心静是一种态度，是经历暴风雨后的安适；心静是一道风景，是清凉月夜中深沉的高山、徐徐的清风。心静如流水，能涤清抑郁不安和疲惫不堪：心静如山石，能磨去滞锈，使才智闪光；心静如天籁，能使人心智清明：心境如星月，能使人心地宽广；心境如林中的小路，让人悠然自得。

“一个人如果能够控制自己的心境，那他就胜过国王。”心境的控制，难的一点莫过于静心。在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才会有快乐和幸福。

你是不是因为脾气火爆，会莫名地大发雷霆？

你是不是因为贪图名利，忘记了初心？

你是不是因为过分计较，失去了曾经的朋友？

你是不是因为急于求成，常常半途而废？

你是不是因为不善独处，无法体会一个人的美好？

你是不是因为消极悲观，有“受害者心理”？

你是不是因为持有偏见，在错误的道路上越走越远？

你是不是因为心浮气燥，搞砸过很多事？

你是不是因为嫉贤妒能，在攀比中迷失自我？

……

世界从来不会对一个心静的人喧嚣，生活从来不让一个心静的人彷徨。心静了，便能化解所有的喧嚣与无奈；心静了，幸福便不再遥远。在任何时候，在任何地方，面对任何境遇，静心让我们看透一切，在自观中走向觉悟，让生命得到洗礼。

本书融合世界上伟大的励志成功大师拿破仑•希尔的人生理念，引导读者进行一次自我观照、自我发现、自我提升的心灵之旅，在静心体悟之后活出内在的力量。

在浮躁毁了你之前，让心静下来。不焦虑，不生气，不抱怨，不逃避，不悲观，不自欺，不急躁，不迷茫……一切都慢慢来，将心沉静在此时此刻。你会发现，完美的静，就是完美的力量。