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《青少年心理健康教育成长手册》通过回应和指导青少年日常生活中常见的成长困惑，提升广大青少年心理调适和心理成长的能力。这本书的出版充分体现了编著者对青少年健康成长的关心和爱护以及对青少年心理健康教育辅导工作的高度重视，同时也是对青少年心理健康教育辅导工作提出的更高要求。

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张天清，男，1966年10月出生，江西省文明办主任。江西省青少年心理健康教育辅导中心主任，国家二级心理咨询师。

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章青少年的生理发展

个体的生长发育是在机体与环境相互作用下实现的，遗传决定了生长发育的可能性，环境条件决定了生长发育的现实性。营养因素是生长发育的物质基础，锻炼有助于提高体格发育的水平，规律作息是正常生长发育的必要保证，环境污染、感染疾病则会影响孩子的生长发育进程，而地区经济、地域习惯、家庭养育方式等社会因素也会对儿童的生长发育产生深远的影响。体质健康是心理健康和正常学习生活的前提保障，心理健康辅导老师如能通过生动方式帮助青少年了解此年龄阶段生理发展的规律和个体差异，解答他们关于生理发育的相关疑惑，将极大地缓解他们面临生理发育难题和个体差异时产生的焦虑等心理困惑，从容应对生理发展带来的挑战和潜在的心理危机，塑造健康人格。

节　生长发育

发展心理学家发现，无论是生理还是心理特征，人们都会按照相同的顺序依次经历各种相同的发展阶段，只是各阶段的发展任务和发展经历的速度不同。

一、小学生的生长发育

生长发育是一个连续过程，具有一定的顺序。整个生长期内个体的生长发育速度曲线呈波浪式，从胎儿到成人，先后出现两次生长突增高峰，次从婴儿4个月至1岁，第二次则发生在青春期。6-12岁是儿童开始进入小学学习的时期，属于儿童中期，儿童中期的生理发展恰处在两个高峰之间，生理上生长和发展的特点是变化不明显，多数儿童的生理发展经历着一个相对平缓的匀速发展期，身高平均每年增长4.5-5厘米左右，体重平均每年增长2-2.5公斤。教师需要关注儿童生理发展上容易出现问题的几个方面：

（一）生长痛

这个阶段，许多儿童会感觉到“生长疼痛”，其具体原因是：

1.骨骼快速发育，造成周围肌肉的牵拉痛。

2.长骨的生长比附着在其上的肌肉生长要快一些，这种“不同步”发育导致下肢肌肉紧张。

3.孩子在过度活动后或发育过程中，组织代谢产物过多，引起酸性代谢产物堆积，也会造成明显肌肉酸痛。

当儿童因为生长痛而担心紧张时，教师应提醒他们生长痛是正常现象，一般不需要特殊治疗。

可以适当服用一些维生素B1和B6营养神经，进行缓解。也可以在教室墙角贴一张长颈鹿身高尺，教孩子们在本子上制作自己的身高增长曲线，在比较中发现自己增长速度的奥秘。

（二）牙齿保健

每到换牙期，总有些孩子因缺牙或牙齿不齐被同学讥笑或者取一些不文明的外号，还有些孩子会因为龅牙造成颜面不美而产生自卑心理。心理辅导老师可以用牙齿模具在班级科普换牙知识：每个人的乳牙都会在6岁左右开始掉落，脱落遵循一定的时间和顺序，每年约掉4颗牙，持续5年。如果在换牙期注意保健与护理，将来牙齿就能既整齐又美观。还可以用牙齿模具在班级举行刷牙竞赛，纠正孩子换牙期用舌头舔松动牙齿等不良习惯，教会孩子正确仔细刷牙。此外，也可以提醒家长，当发现孩子乳牙早失、乳牙滞留、恒牙萌出困难、牙齿错位咬合、乳磨牙龋齿等问题时，需尽快带孩子去医院就诊，必要时采用牙齿矫正技术对其进行矫正。

（三）视力保健

眼睛是人类重要的感觉器官，幼儿5-6岁左右视力才发育正常。5岁时应达到1.0或以上。如果单眼视力低于此标准，或两只眼睛视力相差2行（例右眼为0.8，左眼为0.6）时，则有近视、弱视等可能，需要进一步检查。视力不好会给孩子的学习和生活带来许多困扰。近些年，青少年近视人群比例呈逐年上升趋势，近视眼发病率的攀升已成为一个世界性问题。

引起视力下降的原因除了遗传因素和发育过度因素外，还有外部因素，主要包括以下几方面：

1.错误的用眼姿势：许多学生阅读写字时姿势不正确，比如眼睛离书本不达一尺，边走边读，躺着看书。殊不知长时间近距离用眼容易导致眼睫状肌疲劳、痉挛，屈光不正，使眼睛的调节功能逐渐衰退。经常阅读字体过小、印刷模糊、反光刺眼的书本也会影响视力。

2.照明光线过强或过弱：光线过强使瞳孔收缩，加大调节，容易造成眼睛疲劳和视力下降；光线过弱，容易把书拿得更近，导致用眼时间过长。

3.用眼过度：长时间盯着电视、电脑、手机等电子屏幕，容易导致头痛、眼睛发红、视力下降。建议儿童每天看电视、电脑的时间一次不能超过30分钟，每次看完需休息10分钟，远眺或做眼保健操来缓解视疲劳。

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