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《越野滑雪科学化训练理论与方法》介绍了国内外越野滑雪训练研究与比较、越野滑雪科学化训练原理、越野滑雪科学化训练方法、越野滑雪科学化训练的训练质效评价与监控、越野滑雪科技助力、越野滑雪科学化训练方法实践应用、越野滑雪常见问题解答及越野滑雪科学化训练、监控方法在其他竞速体能项目应用建议等内容。《越野滑雪科学化训练理论与方法》有助于帮助我国教练员了解越野滑雪目前国际训练理念、科学化训练方法的进展等，提高其对越野滑雪科学化训练原理的认知水平，引导其掌握主要的科学化训练安排原则与方法，了解与应用主要的科研监控方法等。

目录

1 绪论 001

1.1 越野滑雪的历史 001

1.2 越野滑雪的特点 007

1.3 越野滑雪的普及 008

1.4 越野滑雪与奥运会 010

1.5 我国越野滑雪现况 015

2 国内外越野滑雪训练研究与比较 018

2.1 越野滑雪有氧耐力训练研究现状 018

2.2 越野滑雪无氧耐力训练研究现状 020

2.3 越野滑雪力量素质训练研究现状 020

2.4 越野滑雪周期训练负荷国外研究 023

2.5 越野滑雪高原训练研究现状 026

2.6 影响越野滑雪运动员比赛发挥的主要因素相关研究 031

2.7 越野滑雪的机能测试与评价研究现状 032

2.8 国内外越野滑雪训练理念、方法特点比较 033

2.9 本章要点提炼 041

3 越野滑雪科学化训练原理 044

3.1 有氧与无氧耐力训练原理与方法的共性规律与趋势 044

3.2 越野滑雪有氧耐力训练的生理学基础 048

3.3 越野滑雪无氧耐力训练的生理学基础 054

3.4 越野滑雪高原训练原理 056

3.5 越野滑雪力量训练原理 064

3.6 本章要点提炼 076

4 越野滑雪科学化训练方法 077

4.1 越野滑雪体能训练有关概念 077

4.2 越野滑雪有氧耐力科学化训练方法 079

4.3 越野滑雪无氧耐力科学化训练方法 080

4.4 越野滑雪专项力量科学化训练方法 081

4.5 越野滑雪高原训练方法 086

4.6 越野滑雪运动员竞技状态调控方法 090

4.7 越野滑雪训练负荷科学安排模式与方法 102

4.8 运动员身心疲劳状态调控方法 116

4.9 本章要点提炼 123

5 越野滑雪科学化训练的训练质效评价与监控 125

5.1 越野滑雪关键效能（KPI）指标体系 125

5.2 越野滑雪训练质效评价方法 139

5.3 运动员生理、心理疲劳监控方法 144

5.4 越野滑雪科学化监控指标测评方法系统 156

6 越野滑雪科技助力 160

6.1 我国越野滑雪项目的现况与突破 160

6.2 科技支撑越野滑雪项目的内在需求 164

6.3 科技助力超常规训练提高运动员竞技能力 169

*** 超常规突破性训练的对策 172

7 越野滑雪科学化训练方法实践应用 175

7.1 越野滑雪有氧耐力科学化训练方法应用 175

7.2 越野滑雪无氧耐力科学化训练方法应用 182

7.3 越野滑雪力量训练方法应用案例 185

7.4 越野滑雪高原训练科学化方法应用 192

7.5 越野滑雪运动员竞技状态调控方法应用 195

7.6 越野滑雪运动员有氧耐力评价方法应用研究案例 200

7.7 越野滑雪运动员心理状态测评方法应用案例 207

7.8 跨界跨项选材阶段成效评价与对策建议案例 210

8 越野滑雪常见训练、竞赛、科研问题解答 224

8.1 越野滑雪主要训练计划优化设计及训练方法问题及解答 224

8.2 越野滑雪比赛有关问题 233

8.3 越野滑雪心理学有关问题及解答 236

8.4 运动生理、医学、科研有关问题及解答 238

9 越野滑雪科学化训练、监控方法在其他竞速体能项目应用建议 250

9.1 越野滑雪科学化体能训练与科研监控方法应用系统 250

9.2 越野滑雪及其他冰雪竞速项目的应用要点 251

9.3 夏季周期体能竞速项目的应用要点 253

主要参考文献 254

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