一个人不要怕：完美升级版 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

《一个人不要怕》是素黑的经典畅销书，也是最重要的代表作之一，熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中，素黑将生命中的根本困境一一打开，为你解读另一半的真正含义，并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处，并引领你勇敢地面对存在的核心。

《一个人不要怕：完美升级版》载誉面世，除了在原版基础上进行修订、增补全新章节外，另新增一辑素黑个人唯美心语写真，让你从她鲜为公开的多面体中反照自己；《一个人不要怕：完美升级版》还教你在生命中如何时刻保持清醒与觉知，如何与自己爱在一起，以及如何与内在本体重新建立深刻的连接。

当心能定下来，你便不会再害怕一个人。

"自序：爱，我不怕

壹·谁是另一半

先反问自己

另一半之谜

感情爱情有何不同

另一半就是你自己

面对自己很困难

自爱，从心出发

如何提升正能量

貮·背负，宿命，自我

爱，并不容易处理

业，很好的借口

痛苦，自制的游戏

思维的运作和特征

痛苦还是快乐，你可以选择

自我，到底是什么

无为，最有效的自疗

观照，无为而为

回归平静的方法

叁·迷失，放不下

自疗，成熟的人的天赋责任

迷失的原因

生物进化论的解释

心理学的解释

医学的解释

心灵和能量学的解释

是命定还是惯性

九种坏习惯心态

放不下的深层***

迷失的正面意义：自处+自疗

自疗的基本条件

自我改善和提升的方法

肆·生死爱欲，心灵出走

人生四大关口

生命为何

你怕死吗

什么是爱

超越***

出走：面对关口，寻找出口

静心的方法

伍·两性，错爱，绝望

男女沟通大不同

男女为何需要走到一起

当你掉进绝望状态

到底命运是什么

绝望性格的元凶

检阅错爱的checklist

检阅绝望特性的checklist

拒绝绝望的出路

自处自爱的心语

陆·自爱，定心，回归身体

个案与讨论

爱情最忌什么

如何优化你的爱

自爱从定心开始

定心的方法：回归身体

自爱、定心的练习

柒·向海学习爱，修养爱（完美版新增）

海是最好的治疗师

修养：当水点投进大海

修成海边石头的温柔

爱，在关系里体现

面对自己，别怕痛

附录

答问

点心话做个情感健全、负责、成熟的人

问心checklist"

素黑，两岸三地奇女子，华语世界最具影响力情感自疗作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人，首位荣获北京大学社会学系学生成长导师

她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者

她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八

她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌

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感情本来是中性的，但我们要求过多，依赖过多，便会变成***，难以得到满足，所以感情会生病。

学习自制，揣摩一套适合自己的情绪处理方法。是的，要花时间和心机揣摩。不要依赖快餐式治疗法，不要将自己变成可以quick fix (快速修理) 的机器，同时幻想自己拥有独一无二的价值要别人认同和背负。

我却宁愿告诉你，生命很神秘，却没有只有某些人能掌握的神秘，或不可知的东西。让我借用奥修的话：“一个人永远不可能有机会说我已经达到了。假使有人这么说，他就重新落入了记忆的模式、知识的模式。然后他就变得死气沉沉，生命停止了。生命总是来自未知，又走向未知。它来自超越又走向超越。”

当我们能从某些人得到启示时，必须感谢他们，然后放下，在自己的生命上修和行。把启示中的道理体现出来，变成自己的能量，感染自己。

我只会说，全部感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部都是我生命中的一部分，所有在我身上发生的都是我的一部分，我要学习的是先接受，可以的话享受它，不能承受的便离开它，让它离去。别去管那是不是命定的。笑是好的，哭也不坏。关照情绪的出现，看着它经过，可以想象它在自己里面，无论发生任何事你都给它光芒，让它经过你。穿过你而去，它没有停留，却经过了你，让它离开吧，记住不要锁住情绪带来的能量，要让它流动。Let it come and go, let it flow. （让它来去自由，让它流动）。你不让流过，便会锁住你，你便不会自由，包括你所热爱的人。让他穿透你而离去，他才算到临过······让自己变得透明，不再抵抗，那便不再受伤，只有宽容。

书籍介绍

《一个人不要怕》是素黑的经典畅销书，也是最重要的代表作之一，熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中，素黑将生命中的根本困境一一打开，为你解读另一半的真正含义，并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处，并引领你勇敢地面对存在的核心。

《一个人不要怕：完美升级版》载誉面世，除了在原版基础上进行修订、增补全新章节外，另新增一辑素黑个人唯美心语写真，让你从她鲜为公开的多面体中反照自己；《一个人不要怕：完美升级版》还教你在生命中如何时刻保持清醒与觉知，如何与自己爱在一起，以及如何与内在本体重新建立深刻的连接。

当心能定下来，你便不会再害怕一个人。