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原文赏析:
我经常有这样的感觉:经过一天的忙碌工作,我就像没油的油箱和没电的电池一样,精力和能量被消耗殆尽。我想看一整天电视剧,吃很多很多巧克力,不参加任何社交活动——因为它们让我更费心神,而且让我必须应付随之而来的其他问题。但是当我这样做之后,新的问题产生了一我感到孤独,也愈发精疲力竭。正是在那时,我才意识到把自己放在首位是多么重要。今天,我通过自己的工作帮助我的来访者,引导她们内观,审视内心,把自己放在首位,学会自我关爱。
健康关系三重奏
信是健康关系的基本要素。它包括相信一个人是真实的、可靠的和诚实的。
互惠指的是两个人的能量投入和产出可以达到平衡。
尊重包括用善意和热情来欣赏彼此。当然,最好、最有效的表现形式是,在关系中,这三个组成部分能互相往来、彼此流动。
从本质上来说,把自我关怀和自尊区分开来很重要。在我们的生活中,自尊会让我们聚焦在优秀的品质、巨大的成就等带来的良好感受上。然而,在痛苦时,自我关怀比自尊更重要。有了自我关怀,我们的价值就不取决于外在结果。这种自我关怀的反应,让自我价值的信念不再极端,它能让我们重回理性,把失望化为鼓励。
在你情绪低落又难以启动自我关怀模式的时候,有一个秘密的“黑科技”可以帮到你。这是我在一次治疗中想到的方法,并且一直沿用至今。我在手机上装了一个变声应用程序,可以录音并且用各种类型的声音回放。使用时,我会录一段消极的话,比如“我不够好”,然后用各种声音一遍又一遍地播放。这是一种化解消极思想的方法,让你不再将负面情绪郁结于心。我最喜欢的声音类型是机器人、“外星人”、花栗鼠。或许,你也可以用自己的声音来说,但可以把语气变得好笑一些,比如学机器人或米老鼠说话。当你能从烦心事中找到快乐时,那些消极、严肃的情绪或许就能烟消云散。
我发现,在大部分女性的内心深处,都有一个强烈的声音,叫批评。她们不会用这个声音去和家人说话、去和朋友说话、甚至去和敌人说话,但是,她们会用这个声音和子我对话。
什么不是自我关爱
为了更好地理解自我关爱的含义,我们先说说什么不是自我关爱。完美不是自我关爱,永远快乐也不是自我关爱。自我关爱并非来自外界,比如取得多大的成就、获得多大的成功。自我关爱也非来自内心那些羞于批评和恐惧的感受。自我关爱无关羞耻、撒谎、贬低和苛责。有些女性认为,自我批评是实现自我关爱的方式,而且她们的自我批评已经到了吹毛求疵、自我苛责的程度,仿佛越刁难自己,越能得到一个更好的自我。但是,如果你相信我,我可以向你保证,这种通过自我羞辱和自我批评让自己“变得更好”的方式,只会让你崩溃、变得更糟,继而绝望地等待被解救。真正的自我关爱来自内心,是当我们把事情搞砸、把生活弄得天翻地覆的时候,我们依然爱着自己。
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就是我想要的!!!
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哈哈哈哈哈哈
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好是好,要是能免费下就好了
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真的很好,里面很多小说都能搜到,但就是收费的太多了
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五星好评
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很好,下载出来的内容没有乱码。
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说的好不如用的好,真心很好。越来越完美
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听说内置一千多万的书籍,不知道真假的
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:9分
主题深度:4分
文字风格:9分
语言运用:4分
文笔流畅:6分
思想传递:4分
知识深度:6分
知识广度:6分
实用性:3分
章节划分:9分
结构布局:5分
新颖与独特:7分
情感共鸣:4分
引人入胜:9分
现实相关:9分
沉浸感:9分
事实准确性:5分
文化贡献:6分