十招战胜焦虑 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

　　本书是一部心理自助类的图书，作者为一位著名心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。

全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。

第一部分　理解你的大脑

第二部分　控制焦虑的身体

第三部分　控制焦虑的思维

第四部分　控制焦虑的行为

　　玛格丽特韦伦贝格 (Margaret Wehrenberg)，是心理学博士，著作有《焦虑的大脑》（The Anxious Brain ），《十招远离焦虑》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招远离抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：十招战胜焦虑在线阅读

在线听书地址：十招战胜焦虑在线收听

在线购买地址：十招战胜焦虑在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

本书是一部心理自助类的图书，基于对最新的大脑焦虑解剖学的深刻理解，作者触及问题的生物学核心，并给读者提供实用、有效的技巧，来控制日常生活中的焦虑。读者可以通过本书学会训练自己的大脑，征服压力和焦虑，重新控制生活。