不嫁打鼾郎 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

继《睡眠忠告》之后，广东人民出版社再掀睡眠革命浪潮，倾情推出*科普力作《不嫁打鼾郎》，为亿万鼾声中的沉睡者带来福音。

本书以全新视角直逼男女婚恋的核心，完全的医学信息揭示隐秘的打鼾世界及行业***。首次为打鼾者提供一套简便、有效的自然康复训练方法。

序言 龙儿的疑问，请你回答

第一章 不嫁打鼾郎

女人不嫁的底线

打鼾郎的身体就像豆腐渣工程

军校为何不招打鼾郎

女人吵吵嚷嚷厌恶打鼾的背后，实际隐藏着她们的不“性”福

新同居时代，你更应有一双慧眼

不嫁打鼾郎最重要的理由

多数打鼾，是由于不健康的生活方式

解释有型的下巴，男人性感的标记

不嫁打鼾郎的20个理由

第二章 治愈打鼾郎

先搞清楚几个医学概念

在家中诊断打鼾郎

利用睡眠血氧仪自己判断危险程度

参观睡眠实验室

把睡眠实验室请到家中

何时需要医生的帮助

怎样找到更专业的医生

医生各自所擅长的治疗方法

最偷懒、最有效的方法

什么情况下考虑做手术

阻鼾器能够阻挡住打鼾吗？

美容塑性和治疗打鼾可双重收效

治疗打鼾没有特效药

中医和西医，在睡眠问题上观点高度一致

已验证治鼾的其他有效方法——先给你作贴士

从网上购买呼吸机透视行业***

打鼾研究的有关背景

打鼾不仅仅是年轻男人的问题

治疗打鼾可以逆转高血压、糖尿病、心脏病

第三章 消除打鼾自然训练法

运动减肥可逆转打鼾，长期坚持效果满分

运动减肥为何有效？

如果有条件，最好到健身房去运动

良好的开端是成功的一半

只需忍受4周的黑暗，就会迎来无限光明

你可以食无禁忌，但必须留意卡路里的摄入

打鼾郎的运动，应以有氧运动为主

长期坚持，效果满分

强壮你的咽部气道

每天3到5分钟，阻击打鼾，一生轻松

全部动作详解

针对咽部的锻炼组合

针对舌头的锻炼组合

针对下巴的锻炼组合

针对鼻子的锻炼组合

针对软腭的锻炼组合

消除双下巴

颈部的拉伸

经常按摩“人迎”和“大迎”两处穴位

经常对颈部做推拿

***训练.

“非仰卧睡眠”对于健康的意义远超想象

一个长寿秘诀可能将来自趴着睡

结语 再造生龙活虎，重返爱的世界

李莉，因不堪忍受丈夫鼾声如雷的折磨而开始接触睡眠医学。与中国睡眠医学泰斗黄席珍教授一起创办《睡眠医学》杂志，并协助黄席珍教授翻译国外睡眠医学文献2000余篇，完成多项睡眠医学课题的研究。有感于众多打鼾郎至今仍对自己的打鼾问题麻木不仁，遂以女性独特的视角和笔触

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第一章 不嫁打鼾郎

　 女人不嫁的底线

假如说许多嫁女的最高目标是“嫁个有钱人”，那么什么是女人不能嫁的底线呢？我想应该说是身体。男人可以一无所有，但如果连身子板都没有了，那还有什么嫁的必要呢。

男人有钱、有才、有身体，恭喜你，你钓到了金龟婿，但这样的男人实属凤毛麟角，恐怕大多数女人一生都遇不到。怀揣着“嫁个有钱人”梦想出发的女孩子，在实际的婚恋操作中，往往最终都让步给了“真爱”。而真爱是什么？我想说真爱的本质在于身体，这个理由对男人不消说，对女人实际也不例外，所有小女子浪漫、情怀之类遮人耳目的东西，实际上都是身体中的荷尔蒙在作怪。你首先迷恋他的相貌、身材、气味，以及附加在它们之上的如气质、语言、动作这些东西，然后更重要的就是***。男人中有句很粗鄙的话，叫做“******，越做越爱”。实际上说到了女人心里去，女人嘴上不说，却会用娇羞的眼睛看着你。

“男人用征服世界来征服女人”，这句话实际上是男人自欺欺人的鬼话。如果男人不能在床上征服女人，你就是把全世界给她也是白搭。而张爱玲的话倒是更接近真实答案，那就是“到女人心里的路通过***”。身体不是全部，但却是真爱的基础，也应是女人不嫁的底线。

对于这个底线，女人实际上很清楚。但问题的关键在于：怎样才能找到一个让她“越做越爱”的老公呢？

女人会笑，都什么时代了，你难道不会先试试吗？

问题却恰恰出在这里，女人一试，往往把自己陷入两难的境地。金钱、地位、才学、家庭、道德、感情以及男人婚前的花言巧语，都能或多或少抵消他们身体的不足，这些花里胡哨的东西往往让女人迷失了自己，迷失了爱情，也迷失了应该坚守的嫁人底线，等到糊里糊涂把自己嫁了，却发现其他的一切一切，并非那么的重要，老公的身子板，才是维系爱情和婚姻的最大本钱。

二三十岁的男人，身体正处于一生中的巅峰，此时的他们很少会得癌症，很少会得心脏病，很少会得高血压，也很少会得糖尿病。他们此时情欲也是最旺盛的，抛开心理层面的因素，他们在床上的表现尽管存在巨大的个体差异，但总体上应该是能够差强人意的。女人只试一个，恐怕未必能够试出什么结果来，如果试多了，恐怕杀敌一千，也自伤八百，搞得自己越来越难嫁了。

这里面还有一个重要的技术问题，那就是女性对自己身体的唤醒和重视，是随年龄改变的。二十多岁最不重视的问题，到了三四十岁就可能变成了最重要的问题。婚姻是女人一辈子经营的事业，“性”福时光不是一两天，也不是一两年，而是二十年、三十年，难道非得等到那个时候，让女人去后悔，去离婚，去***吗？

而另一个重要的技术问题，则是来自男人的身体也是随着年龄改变的。但所不同的是，有的男人身体的改变是缓慢且微小的，他在床上的勇猛善战可以贯彻一生，而有些男人则会迅速溃败下来，只需三五年，就全面缴械投降了。在女人越来越需要他的时候，却怎么也提不起劲来。

老公是自己选的，没有了媒妁之言、父母之命的现代女性，能够给自己再增加一双慧眼吗？在观察了他的人品，了解了他的才学，看到了他的前途，数清了他口袋里的钞票之后，还能把将来最重要的——他的身体本钱和健康家底也尽量搞搞清楚吗？不仅看清他的现在，更能洞察他的走势，预见他的将来。

正如你不能病了才去找医生，你也不能等老公不行了才离婚。我无法告诉你该嫁什么人，但我却能告诉你什么人不该嫁。不嫁打鼾郎，不是谁的经验，而是拜现代医学进步所赐，医学进步到今天，最大的贡献不是能给你换个心肝肺，也不是能给你的血管搭个桥什么的，而是能够见微知著，通过身体发出的各种警示***，把很多重大慢性疾病的发现和控制一步一步提前到更安全的时候，而鼾声就是一个有着如此重大意义的***。

女人可以把男人的身高写进自己的择偶条件、可以把“不抽烟”写进自己的择偶条件，甚至可以把“有房有车”写进自己的择偶条件，那么为什么不能从今天开始，把“不嫁打鼾郎”也写入你的择偶条件呢？

打鼾郎的身体就像豆腐渣工程

中国有很多豆腐渣工程，而打鼾郎的身体与这种工程很相似。

豆腐渣工程大多数都雄伟高大，外表的装修也会做得光鲜漂亮，单从外表上你很难看得出来，但它们都经不起岁月的考验以及风吹雨打，轻则掉渣掉瓦，重则凹陷垮塌。

打鼾郎的身形也大多魁梧高大，能吃能睡，给人的感觉男子气十足。但这些都是给外人看的，守着过日子可就得掂量掂量了。

打鼾郎的身体为何变成了豆腐渣工程？因为打鼾导致他长期缺氧。

长期缺氧由内而外一点一点掏空了他的身体，首先破坏他的血液，然后是血管、大脑、五脏六腑、代谢机能，久而久之他的身体就变成了豆腐渣工程。

千里长堤，溃于蚁穴。豆腐渣工程也能屹立数十年不倒，但它却有随时倒塌的可能。

打鼾郎的“蚁穴”就在于每晚睡觉时少吸进一些氧气，谁也不会重视，谁也不会防范，但他就像豆腐渣工程一样，说不准在哪一天就突然倒塌了，这在医学上叫“猝死”。而在最初的一段时间里，打鼾郎倒下的不是整个身体，而是他亲爱的“***”。

倒下的无论是整个身体，还是他的“***”，都是让女人无法接受的。

　　……

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编辑推荐

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媒体评论

这是一场真正的睡眠革命。藉由对打鼾及打鼾郎的关注，将睡眠中最危险的疾病清晰地呈现在人们面前，促使人们睡眠健康意识的真正觉醒。　　　　　 ——中国呼吸睡眠医学泰斗、北京协和医院　黄席珍 本书令我这样的睡眠医生心生愧疚——这是一本能够让很多医生都

书籍介绍

《不嫁打鼾郎》内容简介：2009年7月13日，一篇来自龙儿的博文引发了网友的热议，博文的题目是“该不该嫁给打鼾男？”龙儿在博文中这样开始描述：应该说打鼾不是什么大病，但到了夜深人静，会吵得你睡不着觉。龙儿听说过很多人打呼噜，如雷的声音，震的头都炸了！应该说打鼾的人很普遍，只是你选择嫁给他时，做好心理准备了吗？随后龙引用了很多“过来人”关于打鼾的恐怖体验，其中有一个已婚朋友是这样写的：老公好打鼾，可不是一天两天了。新婚第一夜我就深深地被他的鼾声所震撼，但新婚之夜的快乐冲淡了一切，虽一宿未眠，却并未觉得不爽，感觉到的只是幸福和羞涩。但是随着时间的推移，我那快乐的感觉仿佛消失了，随之而来的是生气、是无奈、是厌烦，我经常被他的鼾声吵得整夜不得安宁，晚上睡不着，白天醒不了，整天像个晕头鸭子，害得同事朋友们见了我就问：怎么睡眠不好吗？是不是有失眠症。新婚的我哪好意思说是老公的缘故，只好顺着他们的话说：是的，我有失眠症，结婚前就这样。

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