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情绪低落怎么办 青少年应对抑郁情绪指南 美国心理学会情绪管理自助读物 7-12-15岁儿童中小学生情绪管理心理健康学习成长故事书籍书籍详细信息

  • I***N:9787122322142
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:暂无出版时间
  • 页数:130
  • 价格:24.58
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装
  • 开本:16开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
  • 豆瓣评分:暂无豆瓣评分
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内容简介:

当你情绪低落时,你会怎么办?你想让那些使你抑郁的想法、感受和行为都消失,对吗?通过阅读本书,你会了解什么是抑郁,它会如何影响你,以及当你抑郁时能帮助自己从低落情绪走出来的一些有效方法。本书充满了有用的信息,有自我测试,可以自己做练习,还有基于认知—行为准则的技巧和方法。本书将为你提供一个具体的计划,让你远离抑郁情绪的困扰,让你更健康和更幸福,并且一直持续下去……

" 1.专业——美国心理学会心理学家撰写,热销书《不公平,怎么办?》作者新作,以心理学的认知—行为疗法为理论依据。

2.把专业的内容简单化、易理解化——把心理问题放在父母和孩子都能理解的条件下讲述。提出问题:抑郁是什么?为什么会影响青少年?怎么办?→解释问题:行为、思维对抑郁的影响→解决问题:积极主动、照顾好自己、发挥个人和团队优势等。

3.案例丰富——避开枯燥的长篇大论,贴近青少年的生活,穿插有代入感的案例。

4.实操性强—— 边看边想边记录,动手动脑相结合。每章都有“你知道吗?”“想一想”“写日记的方法”等模块,在动脑想、动手做的同时,学会简单易学的技巧和方法。

5. 适用范围广——如果你情绪低落,不论是轻微还是严重、短期还是长期、遗传基因还是外部环境,你都能从本书找到适合自己的方法。

6.安全环保——采用可持续森林环保纸,大豆油墨环保印刷。"


书籍目录:

"致读者的一封信 / 001

第 1 章 抑郁是什么 / 006

为什么抑郁会影响青少年 / 010

抑郁的五大风险因素 / 015

第 2 章 如何寻求帮助 / 019

需要专业帮助的*** / 020

如何获得帮助 / 021

如何治疗 / 023

第 3 章 抑郁的怪圈 / 028

了解大脑和身体的关系 / 029

每个人的情绪反应并不相同 / 030

抑郁怪圈的形成 / 031

识别自己的触发点 / 034

想法:触发点和感受之间的关键联结 / 036

第 4 章 行为对抑郁的影响 / 040

抑郁行为对生活的影响 / 041

识别六种抑郁行为 / 042

了解正强化和负强化 / 045

行为和抑郁的强化 / 046

改变行为的方程式 / 047

确定价值观并设定个人目标 / 048

从个人目标到行为 / 050

积极主动的行为 / 051

第 5 章 思维对抑郁的影响 / 055

抑郁的想法来自哪里 / 056

识别十种抑郁思维 / 057

挑战抑郁思维 / 064

对抑郁思维的思考——反刍思维 / 068

第 6 章 有效地解决问题 / 071

有效解决问题的六步骤 / 073

有效解决问题的障碍 / 075

克服愤怒的障碍 / 076

第 7 章 积极地应对 / 084

积极主动地制订应对策略 / 085

制订适合自己的应对策略 / 087

第 8 章 照顾好自己 / 091

照顾好自己的五种方式 / 092

第 9 章 发挥自己的优势 / 103

评估自己的优势 / 104

如何发挥自己的优势 / 108

第 10 章 发挥团队的力量 / 114

确定谁可以支持你 / 115

如何获得支持 / 116

哪些情况需要获得支持 / 119

第 11 章 坚持下去,好好生活 / 124

附录 / 128"


作者介绍:

(美)杰奎琳·B.托纳 博士,克莱尔·A.B.弗里兰 博士,是马里兰州巴尔的摩的临床心理学家,她们有30年以上的儿童父母工作经验。


出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

当你情绪低落时,你会怎么办?你想让那些使你抑郁的想法、感受和行为都消失,对吗?通过阅读本书,你会了解什么是抑郁,它会如何影响你,以及当你抑郁时能帮助自己从低落情绪走出来的一些有效方法。本书充满了有用的信息,有自我测试,可以自己做练习,还有基于认知—行为准则的技巧和方法。本书将为你提供一个具体的计划,让你远离抑郁情绪的困扰,让你更健康和更幸福,并且一直持续下去……

" 1.专业——美国心理学会心理学家撰写,热销书《不公平,怎么办?》作者新作,以心理学的认知—行为疗法为理论依据。

2.把专业的内容简单化、易理解化——把心理问题放在父母和孩子都能理解的条件下讲述。提出问题:抑郁是什么?为什么会影响青少年?怎么办?→解释问题:行为、思维对抑郁的影响→解决问题:积极主动、照顾好自己、发挥个人和团队优势等。

3.案例丰富——避开枯燥的长篇大论,贴近青少年的生活,穿插有代入感的案例。

4.实操性强—— 边看边想边记录,动手动脑相结合。每章都有“你知道吗?”“想一想”“写日记的方法”等模块,在动脑想、动手做的同时,学会简单易学的技巧和方法。

5. 适用范围广——如果你情绪低落,不论是轻微还是严重、短期还是长期、遗传基因还是外部环境,你都能从本书找到适合自己的方法。

6.安全环保——采用可持续森林环保纸,大豆油墨环保印刷。"


书籍真实打分

  • 故事情节:9分

  • 人物塑造:9分

  • 主题深度:4分

  • 文字风格:7分

  • 语言运用:9分

  • 文笔流畅:7分

  • 思想传递:6分

  • 知识深度:5分

  • 知识广度:3分

  • 实用性:3分

  • 章节划分:6分

  • 结构布局:5分

  • 新颖与独特:3分

  • 情感共鸣:9分

  • 引人入胜:7分

  • 现实相关:8分

  • 沉浸感:6分

  • 事实准确性:9分

  • 文化贡献:8分


网站评分

  • 书籍多样性:5分

  • 书籍信息完全性:3分

  • 网站更新速度:9分

  • 使用便利性:7分

  • 书籍清晰度:8分

  • 书籍格式兼容性:9分

  • 是否包含广告:3分

  • 加载速度:3分

  • 安全性:8分

  • 稳定性:3分

  • 搜索功能:4分

  • 下载便捷性:9分


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  • 无广告(577+)
  • 无水印(617+)
  • 种类多(409+)
  • txt(262+)
  • 内涵好书(401+)
  • 不亏(69+)

下载评价

  • 网友 融***华:

    下载速度还可以

  • 网友 仰***兰:

    喜欢!很棒!!超级推荐!

  • 网友 焦***山:

    不错。。。。。

  • 网友 陈***秋:

    不错,图文清晰,无错版,可以入手。

  • 网友 宫***玉:

    我说完了。

  • 网友 居***南:

    请问,能在线转换格式吗?

  • 网友 孙***美:

    加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 田***珊:

    可以就是有些书搜不到

  • 网友 曾***玉:

    直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!

  • 网友 康***溪:

    强烈推荐!!!

  • 网友 养***秋:

    我是新来的考古学家


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