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寄语:
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内容简介:
当你情绪低落时,你会怎么办?你想让那些使你抑郁的想法、感受和行为都消失,对吗?通过阅读本书,你会了解什么是抑郁,它会如何影响你,以及当你抑郁时能帮助自己从低落情绪走出来的一些有效方法。本书充满了有用的信息,有自我测试,可以自己做练习,还有基于认知—行为准则的技巧和方法。本书将为你提供一个具体的计划,让你远离抑郁情绪的困扰,让你更健康和更幸福,并且一直持续下去……
" 1.专业——美国心理学会心理学家撰写,热销书《不公平,怎么办?》作者新作,以心理学的认知—行为疗法为理论依据。
2.把专业的内容简单化、易理解化——把心理问题放在父母和孩子都能理解的条件下讲述。提出问题:抑郁是什么?为什么会影响青少年?怎么办?→解释问题:行为、思维对抑郁的影响→解决问题:积极主动、照顾好自己、发挥个人和团队优势等。
3.案例丰富——避开枯燥的长篇大论,贴近青少年的生活,穿插有代入感的案例。
4.实操性强—— 边看边想边记录,动手动脑相结合。每章都有“你知道吗?”“想一想”“写日记的方法”等模块,在动脑想、动手做的同时,学会简单易学的技巧和方法。
5. 适用范围广——如果你情绪低落,不论是轻微还是严重、短期还是长期、遗传基因还是外部环境,你都能从本书找到适合自己的方法。
6.安全环保——采用可持续森林环保纸,大豆油墨环保印刷。"
书籍目录:
"致读者的一封信 / 001
第 1 章 抑郁是什么 / 006
为什么抑郁会影响青少年 / 010
抑郁的五大风险因素 / 015
第 2 章 如何寻求帮助 / 019
需要专业帮助的*** / 020
如何获得帮助 / 021
如何治疗 / 023
第 3 章 抑郁的怪圈 / 028
了解大脑和身体的关系 / 029
每个人的情绪反应并不相同 / 030
抑郁怪圈的形成 / 031
识别自己的触发点 / 034
想法:触发点和感受之间的关键联结 / 036
第 4 章 行为对抑郁的影响 / 040
抑郁行为对生活的影响 / 041
识别六种抑郁行为 / 042
了解正强化和负强化 / 045
行为和抑郁的强化 / 046
改变行为的方程式 / 047
确定价值观并设定个人目标 / 048
从个人目标到行为 / 050
积极主动的行为 / 051
第 5 章 思维对抑郁的影响 / 055
抑郁的想法来自哪里 / 056
识别十种抑郁思维 / 057
挑战抑郁思维 / 064
对抑郁思维的思考——反刍思维 / 068
第 6 章 有效地解决问题 / 071
有效解决问题的六步骤 / 073
有效解决问题的障碍 / 075
克服愤怒的障碍 / 076
第 7 章 积极地应对 / 084
积极主动地制订应对策略 / 085
制订适合自己的应对策略 / 087
第 8 章 照顾好自己 / 091
照顾好自己的五种方式 / 092
第 9 章 发挥自己的优势 / 103
评估自己的优势 / 104
如何发挥自己的优势 / 108
第 10 章 发挥团队的力量 / 114
确定谁可以支持你 / 115
如何获得支持 / 116
哪些情况需要获得支持 / 119
第 11 章 坚持下去,好好生活 / 124
附录 / 128"
作者介绍:
(美)杰奎琳·B.托纳 博士,克莱尔·A.B.弗里兰 博士,是马里兰州巴尔的摩的临床心理学家,她们有30年以上的儿童父母工作经验。
出版社信息:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
当你情绪低落时,你会怎么办?你想让那些使你抑郁的想法、感受和行为都消失,对吗?通过阅读本书,你会了解什么是抑郁,它会如何影响你,以及当你抑郁时能帮助自己从低落情绪走出来的一些有效方法。本书充满了有用的信息,有自我测试,可以自己做练习,还有基于认知—行为准则的技巧和方法。本书将为你提供一个具体的计划,让你远离抑郁情绪的困扰,让你更健康和更幸福,并且一直持续下去……
" 1.专业——美国心理学会心理学家撰写,热销书《不公平,怎么办?》作者新作,以心理学的认知—行为疗法为理论依据。
2.把专业的内容简单化、易理解化——把心理问题放在父母和孩子都能理解的条件下讲述。提出问题:抑郁是什么?为什么会影响青少年?怎么办?→解释问题:行为、思维对抑郁的影响→解决问题:积极主动、照顾好自己、发挥个人和团队优势等。
3.案例丰富——避开枯燥的长篇大论,贴近青少年的生活,穿插有代入感的案例。
4.实操性强—— 边看边想边记录,动手动脑相结合。每章都有“你知道吗?”“想一想”“写日记的方法”等模块,在动脑想、动手做的同时,学会简单易学的技巧和方法。
5. 适用范围广——如果你情绪低落,不论是轻微还是严重、短期还是长期、遗传基因还是外部环境,你都能从本书找到适合自己的方法。
6.安全环保——采用可持续森林环保纸,大豆油墨环保印刷。"
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:9分
使用便利性:7分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:3分
加载速度:3分
安全性:8分
稳定性:3分
搜索功能:4分
下载便捷性:9分
下载点评
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喜欢!很棒!!超级推荐!
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不错。。。。。
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不错,图文清晰,无错版,可以入手。
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 居***南:
请问,能在线转换格式吗?
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加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦
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可以就是有些书搜不到
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直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 康***溪:
强烈推荐!!!
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我是新来的考古学家
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书籍真实打分
故事情节:9分
人物塑造:9分
主题深度:4分
文字风格:7分
语言运用:9分
文笔流畅:7分
思想传递:6分
知识深度:5分
知识广度:3分
实用性:3分
章节划分:6分
结构布局:5分
新颖与独特:3分
情感共鸣:9分
引人入胜:7分
现实相关:8分
沉浸感:6分
事实准确性:9分
文化贡献:8分